ワラウクルミ

5分間で筋肉ピッキピキになれるワークアウトはこれだ!結構キツめ

5分間で筋肉ピッキピキになれるワークアウトはこれだ!結構キツめ

さぁ、筋トレマニアの諸君!ウェイトやマシーンを使うトレーニングもいいかもしれないが、最強のワークアウト材料は

 

自分だ!(笑)

 

自重こそが最強の筋トレ素材◎

普段、重っいウェイトを持ち上げられるあなたも、今回紹介するこの5分間ワークアウトはかなりキツいかもしれない。

 

だが、確実に効くぜ!

 

そして、何よりこのワークアウトならわざわざジムなんかに行かなくても家でできるのが最高だ。

5分間のサーキットメニューはこんな感じだ。すべて30秒刻みで行う。↓

・ジャンピング・ジャック

・マウンテン・クライマー

・スクワット・サイド・キック

・スクワット・ジャンプ

・プッシュ・アップ

・プランク・プッシュ・アップ

・サイド・レッグ・レイズ(左)

・サイド・レッグ・レイズ(右)

・Tローテーション

・ヒップ・ブリッジ

背中の筋肉以外はかなり盛り込まれているメニューだ◎

さぁ、あなたも今から立ち上がって、レッツ・ムービング・バデーーーー!!!(←完全に間違っているカタカナ英語(笑)正しくは『Let’s move your body.』)↓

リス氏

リス氏
こんな身体に俺もなりたいな〜。
ワラウクルミ

ワラウクルミ
リス氏さん、そういいながらほっぺたにナッツ入れてるでしょ?
リス氏

リス氏
・・・・・・バレたか。

オススメしてるわけですから私もやりましたよ、ええ。。。3セットほどやろうと思ったんですが、2セット目で死にましたね(笑)

特に「マウンテン・クライマー」からの「スクワット・サイド・キック」がマジでキツい。

たぶん下半身が弱いってことだろうな〜。

とにかくこのワークアウトでみんなもピッキピキな筋肉を手に入れてくれ!・・・・・・ることを祈る(=_=)w

                              

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