ワラウクルミ

椅子に長時間座ることで起こる腰痛や肩こりを解消する最善策はこれ!

椅子に長時間座ることで起こる腰痛や肩こりを解消する最善策はこれ!

私も今の仕事になってからは椅子に座りっぱなしの時間が長くなり、最近では12時間以上はデスクワークをする日々が続いている。

それによって腰痛が慢性化。

腰が痛くて仕事に集中できない時もある(=_=)

「じゃあ、どうすればこの腰痛を解消できるのか?」

机と椅子を自分に合った高さに調節する?正しい姿勢で椅子に座る?いい椅子を買う?……いいえ。もっとも効果的な腰痛改善法は……

 

立つことだ!

 

今回は、長時間座ったままでいることでの体への悪影響や、スタンディングデスクを勧める理由をまとめていく。

みんな、座りっぱなしはマジで体に毒だぜ∠( ̄◇ ̄)

長時間椅子に座ることで腰痛・肩こりが…

長時間座った姿勢で仕事や勉強をする人にとって、『腰痛』『肩こり』は切っても切れない関係だろう。

その問題を解決するべく、机や椅子を自分の体に合った高さに調節してみたり、正しい椅子の座り方を調べてみたり、高級だが快適な椅子を買ってみたりと色々苦労した方も多いはず。

photo by Tony Hall

もしかすると、それで腰痛や肩こりが改善した方もいるかもしれない。

・・・・・・しかし、多くの方は懐かしき親友『腰痛くんと肩こりちゃん』が再び舞い戻ってきていることだろう。親友と言ってもあまり関係を持ちたくないやつらだ(~_~;)(笑)

座りっぱなしの生活はどれほど体に悪いのか?

そもそも、座りっぱなしの生活を続けるといったいどうなるのか?

その疑問をわかりやすく解説してくれている動画をいくつかご紹介しながら、その注意点を簡単にまとめていく◎

まずは『からわかラボ』さんのこちらの動画から。↓

よく言われているのが、椅子に長時間座ったままでいると太ももの裏側が圧迫され、足がむくみ、血流が悪くなり、血管の中に血栓ができるようになり、そして。。。どう考えても健康的ではない(;・∀・)

さらに、仕事や勉強中でよく忘れがちなのが『水分の補給』だ。小まめな水分補給は、どんな季節、どんな場所でも必要不可欠なもの。

水分を取らないと血液が、ドロッドロのデロンデロンになって血栓がさらにできやすくなる。

なので、机のそばには常に何らかの飲み物を置いておこう!……アルコール類以外で(^^;

仕事や勉強に集中するのは結構なことだが、一時間に一度は立って体を動かすよう心がけよう◎

長時間の座位は体にどんな悪影響を及ぼすのか?

二つ目は、人気YouTubeチャンネル『ブライトサイド』の動画。

長時間座位の姿勢でいつづけることで起こる体への様々な悪影響10項目をわかりやすくまとめてくれている。

少し長いが飛ばし見しながらでもいいので軽くチェックしてみてくれぃ( ̄^ ̄)ゞ↓

トムと〇ェリーが出てくるなど、動画作成内用にやや疑問が残るが、要するにこの動画で言いたいことは・・・・・・

 

運動しろよ!

 

ってことだ(笑)長時間座った姿勢でいることであらゆる身体的問題を引き起こすので、できるだけ体を動かすように心がけよう。

・・・・・・まぁ、仕事上、仕方なく座った姿勢でい続けなければならない人も多いかもしれない(-_-;)

そのご心労、お察しいたしますm(_ _)m家族のため、将来のため、働く人たちを私は尊敬します。しかし、あなたの命は1つだけです・・・・・・。失ってしまった後で取り戻すことは不可能(=_=)

なので、どうか仕事中にできるだけ椅子から離れる機会を作って体を動かして下さい。

スタンディングデスクを勧める理由

自分の体に合わせて机や椅子の高さを調節したり、椅子に座るときに正しい姿勢で座るようにしたり、人間工学に基づいた高価だが座り心地のいい椅子を買ったり。。。

それでも腰痛や肩こり、体の不調が解消されない・・・・・・。

そんな方は、『スタンディングデスク』を導入することを強くオススメする!

『精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル』さんが、スタンディングデスクの良さについて語ってくれている◎↓

樺沢先生が仰っていたように、立つことで『抗重力筋(こうじゅうりょくきん)』という姿勢を維持するための筋肉を使う。

筋肉を使うということは、血行が促進し、脳が活性化されて仕事・勉強などの効率が上がるのだ!

私は以前、知り合いの案内でMicrosoft社のオフィスを見学させてもらったことがあるのだが、社員に少しでも体を動かしてもらうため、オフィス建物内に卓球台や簡易のバスケットゴール置かれているのには驚いたf^_^;)

そして、社員たちの半数ほどは昇降式のスタンディングデスクを利用していた。

優秀な人たちは、賢いだけでなくしっかり自分の健康も気遣っている。

電動昇降式スタンディングデスクがおすすめな理由

スタンディングデスクと言っても、できれば高さを変えられる昇降式がベストだ。

なぜなら・・・・・・

 

ずっと立ってられないから(笑)

 

立ちっぱなしで作業し続けるのもこれまたしんどいこと(^_^;)できれば、一時間ごとに座る・立つという動作を交互に行いたい。と言うわけで、昇降式をおすすめする◎

こちらの『David Zhang』さんは、デスクワーク環境について色んな動画を作成しており、中でもこのスタンディングデスクを勧める動画がかなり魅力的!

見たらきっとあなたもスタンディングデスクが欲しくなるぞ( ̄^ ̄)ゞ

英語だが、かなり分かりやすいのでじっくり見てみてくれぃ。↓

・・・・・・と、さもスタンディングデスクを持っているかのような話し方をしてきた私だが、残念ながら持ってはいない(=_=)(笑)

今、上の動画で出てきたような電動昇降式スタンディングデスクがものすご欲しいのだが、2年ほど前にしっかり目な普通の机を買ったばかりだし(3万くらいした)、今は購入を我慢している。。。めっちゃ欲しいんだけどね(´Д`)

電動式スタンディングデスクは、天板とセットでだいたい6〜7万円ほどする。

手動式で4万弱

ちなみに、普通の高さの机の上に置くタイプのスタンディングデスクもあり、値段も1〜2万円くらいのだが、どうせ買うならちゃんとした昇降式のものを買いたい!!

・・・・・・というわけで、今のところ私は机の上にでっかい箱を置き、その上にノートパソコンを置いて時々立ち作業をしている。

お陰で腰痛も少しは解消された◎

もし、ナイスな電動式スタンディングデスクを買ったらまた自慢記事を書きます( ̄^ ̄)ゞ(笑)

みんなも気になったらAmazonとかでスタンディングデスクをチェックしてみてくれよな〜。

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