ワラウクルミ

限界突破なデッドリフトをして気絶しまくる人々の映像が衝撃的すぎたわ

限界突破なデッドリフトをして気絶しまくる人々の映像が衝撃的すぎたわ

バーベルを両手で引き上げる上級筋トレ『デッドリフト』

屈強な男たちは更なる高みを目指して荷重を増やしていくのだが、あまりに力みすぎて気絶(パスアウト)する人が多くいるのだ!

今回は、そんな衝撃映像と力むときに使う『ヴァルサルヴァ法』についてや、失神しそうなときの対処法も一緒に話していこう◎

デッドリフトで気絶しまくる人々

photo by muscleandfitness.com

『デッドリフト』とは、主にハムストリングスや広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋などを鍛えることのできる代表的なウェイトトレーニングの種目だ。

加えて、パワーリフティング競技の3種目の1つでもある。(他はスクワット、ベンチプレス)

やり方はこうだ。

①脚を肩幅よりも少し狭いくらいに開き、床に置いたバーベルを肩幅より少し広く握る(たいてい片手は逆手)。

②膝を曲げ、背筋を伸ばし、正面を見たら腰を突き出すようにしてゆっくりとバーベルを引き上げる。

軽めのものでデッドリフトをしている内はいいが、筋トレ狂たちはその荷重をどんどん上げ、自分の限界にチャレンジし続ける。

しかーーーし、あまりに力み過ぎることで気絶してしまうこともあるのだ!

・・・・・・というより、よくよくあるのだ!(笑)

そんな衝撃映像がこちら!↓

リス氏

リス氏
デッドリフトは本当に筋トレ上級者向けだ。やり過ぎるとこうなってしまう。
ワラウクルミ

ワラウクルミ
もしするなら自分が倒れてもいいように周りに危ないものがない状態で行いたいよね。

英単語

・pass out(意識を失う、気絶する)

時間のある人は、こっちのやつも見てみてくれぃ∠( ̄◇ ̄)↓

『ヴァルサルヴァ法』とは?

photo by lifehacker.com.au

この息を止めて力むこのやり方を専門用語で『ヴァルサルヴァ法(ヴァルサルヴァ手法)』と言う。

ヴァルサルヴァ法とは、「フンッ!」といきむ動作で呼吸が止まり、筋緊張が起こることで普段よりも強い筋力が発揮できる生理的現象のこと。

上の動画の筋トレフリークたちが気絶(パスアウト)してしまうのは、ヴァルサルヴァ法で血圧が急激に低下し(迷走神経を刺激して心拍数が急激に遅くなるから)、脳への血流が減少するからだ。

老人がトイレで力むときにも自然とこのヴァルサルヴァ法を使っている。トイレで老人たちが失神し亡くってしまうのはそのためだ(-_-;)

頭がクラクラしたときの対処法

デッドリフトの話に戻るが、上の動画の人々は失神だけですんでいるが、中にはデッドリフトで亡くなった人もいる。

心臓が破裂したようになり、目から血が流れた。

もちろんそんな映像は残ってはいないが、その状況に近い動画がこちらだ。↓

ちなみに『デッドリフト(Deadlift)』の名前の由来は、死荷重(静荷重)を意味する『dead load』を上げるところから来ているのだが、やっぱり

 

『死のリフト』

 

とも言えるかもしれないf^_^;)

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最後にアドバイスだが、ヴァルサルヴァ法により頭がクラクラしてぶっ倒れそうになったらできるだけ地面に体を近づけよう。

しゃがんだり、座ったり、横になるんだ。そうすることで心臓への重力の負担を抑え、低下している脳への血流を取り戻せる。

デッドリフトをして卒倒したあと割かしすぐに意識が戻る人が多いのがそのためだ。

逆に、無理に立ち上がった体勢を維持しようとしても脳への血流がなかなか回復しないのであまりオススメはしない。

とにかく何かに力んでクラクラとしたら素直に横になろう!

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